SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • Kreatyna - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć . Jak w temacie wchodzę zaraz na redukcję i chciąłbym pierwszy raz wziąć kretę jabłczan. I pytanie jak rozegrać dawkowanie, czy robić ładowanie ? Z tego co czytałem to chyba przy dłuższej suplementacji powinno się brac między 3-6g krety dziennie, tylko czy chodzi tu o proch czy o kreatynę w kreatynie ? nic nie kombinuj tylko zacznij [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2022-08-13 07:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka + kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] cwiczyc w dzien dzien ( z 2 tygodnie ) to zauwazylem lepsze efekty.. A co chodzi o kreatyne, to co bez diety nie ma po co jej brac ? :/ A tak btw: ciezko utrzymac diete jak sie ma zabiegan dzien :( A wiec jakie suplementy moge brac aby byly najlepsze efekty, np: kreatyna + bcaa (aminokwasy) itp ? ( wiem ze na kazdego inaczej dzialaja )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2003-11-09 21:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + MONO i przyjaciele

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiadomo, że wchłanianie cukru z krwi (glukozy) do komórek mięśniowych uzależnione jest od insuliny, hormonu trzustki. Niedobór insuliny może powodować podwyższony poziom cukru we krwi i prowadzić do cukrzycy. Ale insulina może daleko więcej: transportuje nie tylko cukier do komórek, ale poprawia również wchłanianie aminokwasów, trójglicerydów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2009-04-10 21:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przydalo by sie dokupic jeszcze jakas kreatyne bo 250kaps nie starczy na cykl. Brales juz wczesniej kreatyne? masz diete? Witaminy brac jak najbardziej najlepiej po sniadaniu lub po innym glownym posilku.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6862 Data: 2005-01-30 17:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładanie w takim wieku nie powinien się faszerować odżywkami! no no a niby dla czego? bo sam jestem ciekaw...... a jak juz powiedzialem to odżywki sa nawet w jedzeniu, to wystarczy ze zjadlby z ok 1kg dziennie dziczyzny i by uzupelnil dzienne zapotrzebowanie na kreatyne i l carnitine(szczerze to zapomnialem jakie ilosci tych substancj jest w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2013-09-24 16:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla Pilkarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiec ja Ci odpowiem tak!!!!!!! co masz na mysli mowiąc wytRzymalosc????? wytRzymalosc siłową, biegowa kReatyna jako suplement sprawdza sie w tym spoRcie tylko w okResie budowania siły na siłowni oraz okResie budowania szybkosci (ale i tu nie mozna jednoznacznie tego ocenic) w kazdym z tych okResów nalezy inaczej kreatyne dawkowac np w okResie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2007-07-31 18:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MICHALI: CZYM SĄ PROTEINY ... ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko brac po kratynie czy przed, czy tez wogóle niełaczyc tych produktów ze soba, czytałem ze białko w połaczeniw z kradka chamuje wchłanianie sie kreatyny do organizmu jak radzicie brac Glutamine, kreatyne i białko - po czy przed treningiem - w jakiej kolejnosci i proporcjach - w jakiech odstępach czasowych. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8235 Data: 2003-10-26 22:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIBULUS TERRESTRIS

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok i jeszcze z innej beczki jak wejde na creavate to mam jeszcze aa pq tylko 60 tabl chce je brac w dni kicka i teraz nie wiem przed czy po bo po bede bral kreatyne glukoze moze jescze ryboze i 5-10 gram glutaminjy (raczej 10), aa chce brac okolo 6 tabsow lepiej bedzie tak czy tak czy jak wezme po to bedzie sie to wszystko dobrze wchlaniac troszke [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2002-12-15 19:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATINE MEGA CAPS-Nowość!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    sprawdzalem gainer MCT. On tak samo jak magnum zawiera kreatyne, wiec czemu jest lepszy? i jakbym go kupil to jak mam go brac?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 13764 Data: 2005-03-09 21:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega mass 4000 i białko-dawkowanie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z lepszych wyborów. Właśnie tej kreatyny używam i HMB ultimata i wszystko jest git. Teraz waże 74 kg (narazie w profilu nie zmieniam bo jeszcze mam co brać przez tydzień jak skończe to wpisze). Przed wzięciem KREATYNY+HMB+GMM ważyłem 68 kg (jestem 6 na plusie) siła ok.10 kg+ (klata na płasko) a jak już pisałem jeszcze zostało mi kreatyny na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-12 18:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitalmax - Dextroza Plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak apokalipsa ale jak rado brał by faze nasycania z glukozą anie to upośledzenie nie następuje i szybkość wchłonięcia kreatyny do kom jest szybsze w przypadku glukoze a po treningu? widaomo ze nie ma podukcji insuliny więc mozemy kreatyne wypić bez niczego Nie ma wyższość carbo na glukoze i odwrotnie to co lepsze zalezy ot tego jak chcesz ją [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2004-12-29 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp PROFI MASS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] iż to o czym pisałem doszedłem już dawno , aby zrezygnować z węgli po treningu a dać trochę BCAA , po 30 minutach białko+trochę węgli . fortuny to nie kosztuje zalezy o jakiej ilosci BCAA myslimy oraz o jakiej ilosci wegli mowimy - oczywiscie nie mniejsze znaczenie (jesli NIE decydujace) ma ogolne dzienne spozywanie ww w diecie (z [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12487 Data: 2010-04-19 08:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Smażone na oleju rafinowanym rzepakowym, a ryba na oliwie z oliwek... Na czym smażyć ? EDIT: Jeszcze jedno pytanko. Jest sens brać gainera lub może kreatyne na ten moment ? Jak tak to co ? I ile przerwy między seriami ? Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-04 17:46:51

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2013-06-04 16:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    heh to nie wiem jak szukales, bo bylo peeeeeeeelno takich tematow. ale odpowiem. cwiczysz 2 miesiace, a juz chcesz brac sie za kreatyne... zapewne jeszcze nawet nie opanowales poprawnej techniki wykonywania cwiczen. podstawa to DIETA. kreatyna nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-04-05 20:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga seria białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokładnie jak wyżej, szkoda przepłacać z białek allnutrition będziesz zadowolony, ja stosuję od lat, a skoro nie widać różnicy to po co przepłacać, kreatynę możesz śmiało cały rok brac, warto dorzucić do nieć beta alaninę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2020-08-03 09:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie prosze

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] głównie w ciągu dnia i dla utrzymania dodatniego bilansu w organiźmie musisz je uzupełniać w ciągu dnia, w chwilach kiedy tracisz ich najwięcej (np. po treningu). Zestaw ok. - dużo jak na początek. Pamiętaj jeszcze żeby pić 4-5 litrów wody dziennie - odwodnione mięśnie nie działają zgodnie z naszymi chęciami. Życze sukcesów. Pozdrawiam, HOLDER .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2002-05-30 20:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP,ETYL,serwatka,co kiedy,ile?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    staz moj chlopaki jest bardzo dlugi,jestem juz dosc zaawansowany,jak cos to zdjecia moje do wgladu na SFD w "NASZE ZDJECIA"artykul lobo1 aktualna forma,jak wspomnialem jestem zaawansowany za rok chce wystartowac w debiutach i wlasnie przymierzam sie z tym zestawem do zaczecia treningu HST.jeszcze pare pytan bo niewszystko jest jasne dla [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 2005-01-25 23:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase // ramie przedramie plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak ?? 2. Ciężar mogę zwiększyć jeżeli np. po 4 tygodniach bedzie mi już lekko ?? 3. np. przy wyciskaniu mam mieć cały czas ten sam ciężar ?? Nie zwiększam co serie ?? I czy jak np. wyciskam 110 teraz, to na te serwie moge brać 60 czy dobrać tak żebym wytrzymał ?? Kreatyne biorę dopiero w okresie startowym (wtedy mam cykl) Biorę wówczas kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2006-09-30 19:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elite fitness pharma -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    Ja jadlem oxe z tesciem i laknienie spadlo duzo a nie troszke, 3-4 posilki dziennie to byl maks co moglem wdusic w siebie, jak przestalem brac oxe to 6-7 i czlowiek glodny chodzil. A tez dawkowalem 30mg. Solo raczej nie poleca nikt tego srodka, dozuc kreatyne jakals slyszalem bardzo dobra opinie o takim polaczeniu, ale osobiscie nie testowalem.

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 12:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mezomorfik + ektomrofik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki ;] Wprowadze takie zmiany jak proponujesz! Troche sie przy niej napracowalem ale jednak sie oplacalo :D I bede uzywal zamiennie raz orzechow, raz roznych olejow i oliwek ponadto codziennie nie mam jak jesc kurczaka, wiec bede jadl zamiennie kurczaka,indyka i wolowine i moze tez fasole czasami :P Wielkie dzieki! ;] A i mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2007-05-12 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)